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炎炎夏日，空调在办公室和家居的使用率大大提高。在您享受空调带来凉爽舒适的同时，是否也体会到空调房的干燥带来的不适？有不少使用空调的居民表示，通宵开空调睡觉感觉像脱水，“咽喉干燥，眼睛枯涩，嘴唇干裂，总之很难受”。如何才能既能叹空调又能避免这种极不舒服的症状？ 民间验方：增加空气湿度 现在有两种解决空调房干燥问题的民间验方供大家参考，目的主要就是要增加房间湿度。经试验表示实际效果并不大，并不能很好解决室内干燥问题。 1.空调房中放盆水或者抹湿地板，睡觉前，在房间放一盆冷水；或者，用湿拖把将整个房间地板抹一遍，增加空气湿度。 2.在房间里养一些富贵竹、秋海棠之类的绿色水生植物，或者养金鱼，慢慢蒸发出水分可以缓解空气的干燥。 医生建议：最好不要开空调过夜 广州市第一人民医院呼吸科的刘医生介绍，夏季通宵开空调出现的不适症状关键在于目前空调具有强大的抽湿功能导致空调房内空气异常干燥。他说，国家颁布的室内空气质量标准对夏季空调房的湿度要求是40%~80%，而据有关部门检测，夏季空调房内的实际湿度却低至20%~30%。房间内湿度太低，会对人体的黏膜组织产生极为不利影响，易于细菌、病毒的入侵和传播，受影响较严重的主要是呼吸道、眼球及皮肤。有的人会出现嘴唇干燥、鼻喉不适、呼吸道上火、发炎等症状，特别是对老人、儿童等易感人群影响更大；同时干燥会使人体的水分含量失调，皮肤缺乏弹性和光泽，加速皮质的老化、紧绷和粗糙；眼睛晶体受干燥影响会出现发干、发涩的不适感觉。 刘医生说，从健康角度出发最好不要通宵开空调睡觉，如果实在天气太热必须开空调过夜的话，上面提到两种民间验方有一定作用，毕竟能增加空气湿度，但效果可能不明显，最好是半夜起床开窗换气，或者开小部分窗透进新鲜空气。其次，在日常生活中还可以采取以下措施尽量避免长时间处于空调房对身体的副作用。 1.补充体内水分：补充水分的方法很简单，如每天饮用1000~2000毫升水就可基本满足人体对水分的需求。需要提醒的是不要暴饮，最合适的饮水方式是“少量多次频饮”，也就是分多次饮水，每次适量。还可通过多饮用牛奶和汤来补充水分和营养；多吃水果也是很不错的选择。 2.增加空气湿度：目前部分家庭已选择加湿器来增加湿度，需要提醒的是，使用加湿器不是对所有人都合适，这存在一个适应问题。高龄或有慢性病而且不爱出门的人，相对来说适宜使用加湿器。而经常出门且常在空调房驻留的人使用加湿器要适量，否则一不注意会造成因为室内外温度和湿度反差太大，反而容易患呼吸道疾病。民间方法是在地上洒水或放盆水也是简单而且实用的加湿方法。 空调房健康提醒 一、皮肤干燥。多吃水果可预防。早晨起床吃一个苹果或 西红柿，补充维生素C的同时，也补充了一天中最初的机体水分；午餐后吃一只香蕉(香蕉可通便)，晚上吃一个梨，除了 护肤作用外，更有保护咽部及肺部的功效。 二、饮食上多喝汤，多吃蔬菜。在空调环境下看电视时，煎炒类的东西尽量少吃。 三、眼睛干燥。保持充足睡眠，不熬夜。同时改变用眼习惯，在使用电脑时要定时休息，建议每隔50分钟，休息5分钟左右，注意眨眼的次数及幅度。在最高气温于10摄氏度左右徘徊的天气里，我们度过了小雪、大雪节气，冬至的脚步已经越来越近。虽然近来不时有冷空气光顾京城，今年入冬以来北京的气温仍明显偏高，近期更是高出常年4摄氏度以上。相关专家为此指出，冬季气温偏高时需特别注意防范呼吸道疾病。 第一招：通风换气 解放军302医院感染一科主任赵敏指出，冬季来临，室内的污染高达室外的数倍甚至十几倍。这是因为冬天很多人喜欢呆在室内，而室内往往得不到充足的氧气和光线，多种病毒、病菌容易滋生和繁殖。 建议 每天最好开窗换气不少于两次，每次不少于15分钟，但因为室外空气相对较冷，每次通风时间也不宜过长，最多30分钟。用煤炉取暖和使用燃气热水器的家庭更要注意安装通风装置。此外，在室内放一台小型高效负离子发生器，对保持空气流通和新鲜也是很不错的方法。也可以定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外线或者点卫生香等措施给室内空气进行消毒。 第二招：注意加湿 空气湿度对呼吸道疾病的影响最大。按照国家室内空气质量标准要求：冬季室内空气湿度标准为30%～60%。冬天的空气干燥，湿度较低，导致病菌的滋生和传播，加上暖气和空调的使用，室内环境中的湿度往往较低。 建议 采取一些有效的措施，比如多喝
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住一楼太潮湿怎么办
高温瑜伽在家里练的话可以选择在浴室里面，或者是用暖气加热都可以，只要营造出一个40度左右的高温环境就可以练习高温瑜伽了。
高温瑜伽在家怎么加热
在家中练习高温瑜伽最好的地方其实是浴室，在家中一个安静的可以自由活动身体的地方，地面最好为木地板，地面平整，上面铺一张瑜伽垫，墙上有一面落地镜。可以采用热风机来帮助达到对室温的要求，温度应 控制在38-42度之间。如浴室内有足够活动的空间，可能以用浴霸、电暖气或热水来加热室温。在北方城市空气干燥，在加热室温的同时，需要配合使用空气加湿器，来保持室内湿度。南方城市，可视情况而定。
高温瑜伽怎么加热
1.空调 ：一般室内加热采暖还可以，但是高温瑜伽教室内单用空调是达不到38-42度的要求。
建议：不考虑。
2.地暖、电地热：属于季节性集中供暖，或采用电地暖。升温慢，达不到高温瑜伽的要求。
建议：不考虑。
3.加热管：早期时候的高温瑜伽教室，普遍采用这种加热管装修和加热方式，但因为这种加热方式就必须根据加热管做装修，整体内部四周全部木板做隔层，间接占用室内空间，装修成本过高等原因，现在这种装修加热方式逐渐取消。
建议：不考虑。
4.踢脚线式电加热器：
加热空气使冷热空气交替循环自然对流提升室内温度，安装简便，墙边或者墙角都可以放，也可以壁挂安装，加热时间快。但是机器本身温度也高，触摸上去会有灼热的感觉，再就是，安装布置在教室内四周，电源线裸露在外，机器占用室内面积，感觉不是太整齐。再就是室内通风时，热损耗较大，热空气流失太快。
建议：可以选装。
5.远红外辐射加热器：以热量直接辐射到室内、地面、墙壁，在反射到室内的加热过程，和太阳照射大地的原理一样。工作状态无风、无光、静音运行，采暖舒适度较好，散热面板有蓄热功能，同样的使用面积，要比踢脚线式电加热器节能30%，这种加热设备不受通风影响，人体感觉舒适度较好。加热时间快。不受室内装修影响。
建议：可以选装。
高温瑜伽不适合哪些人
患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人等都不适合进行高温瑜伽的练习。
1、高温的环境再加上运动的状态会使体内的血液循环加速，心跳容易加快，血压增高。这对患有心脏病和高血压病是非常危险的。
2、患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病，患有这四种疾病的人只适合运动量较少的运动，运动量越大心跳和脉搏次数就越快，加重病情。高温瑜伽运动量大，高温的环境下血液循环加快，心脏跳动速度也会加快。
3、当你感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下，此时人体是需要补充大量水分的。高温瑜伽中，人体水分丧失快。人在这四种状态下练习高温瑜伽容易导致脱水，病情加重。
高温瑜伽要准备什么
1.瑜伽垫的选择
应选择专业瑜伽垫，厚一点的垫子便于掌握站立和平衡的动作，海绵质地的垫子不适合使用，最佳练功垫的厚度在6mm左右，过薄的垫子不能提供对膝、后背、颈等部位足够的保护，除非是地毯质地的地面。
2.练习衣服的要求
衣服穿着要舒适，便于活动，能够展现体形，以便随时查看动作的准确性，有弹性、贴身的衣服最好，也可以穿着短衣短裤，以便于观察动作，女士应选择穿运动型内衣，男士甚至可以赤上身练习。
3.准备毛巾或浴巾
要准备两条自用的毛巾放在身体旁边，因为环境的高温会加速身体的排汗。一条是为了保持垫子清洁，起防滑作用，另外一条毛巾用于擦汗。
4.水
要在练习前准备好足够的水，如矿泉水、运动型饮 料，以补充运动中水份的丢失。
如何让日光温室的保温效果更好
如果你住在一楼感到潮湿，以下是一些应对潮湿问题的建议：
1. 保持通风：保持室内空气流通是防止潮湿的重要步骤。开窗通风，尤其是在天气晴朗、风力适中的时候，可以让湿气散发出去，增加空气流动。
2. 使用除湿器：除湿器是一种有效控制室内湿度的设备。将除湿器放置在潮湿的区域，它可以吸收空气中的湿气并将其转化为水。定期清理除湿器中的水并确保其正常运转。
3. 检查排水系统：确保室内和周围的排水系统正常工作。检查下水道、排水管道和排水口是否存在堵塞或漏水现象。修复任何问题以防止水分积聚。
4. 使用除湿剂：在潮湿的区域放置除湿剂，如硅胶或活性炭袋，可以吸收周围的湿气。定期更换除湿剂以保持其效果。
5. 注意家具摆放：将家具远离墙壁，尤其是潮湿的墙壁，以避免湿气传递到家具上。留出足够的空间让空气流通，防止湿气滞留。
6. 检查密封性：检查门窗的密封性，确保它们没有漏风或漏水的问题。如有必要，加强门窗的密封，以减少外界湿气的侵入。
7. 控制室内温度：保持适宜的室内温度有助于减少湿气凝结。使用恰当的供暖设备或空调，调控室内温度并降低湿度。
8. 注意清洁和干燥：定期清洁室内表面，特别是潮湿易滋生霉菌的区域。保持室内干燥，避免湿衣物堆积和长时间的湿度。
如果以上措施仍然无法解决潮湿问题，建议咨询专业的室内环境检测和改善服务，以获取更详细的建议和解决方案。
1.合理搭配种植
在塑料大棚内种植不同品种的蔬菜时，要按照“北高南低”的原则合理配植。种植时，种子朝一个方向，移栽时子叶平行排列，并要严格栽培规格，让植株生长整齐，尽量减少株间遮光。若温室面积大、条件好，室内最好搞点高、矮蔬菜，间、混、套种。
2.选购无滴膜
目前，市场上出售的塑料薄膜多为普通膜，由于棚内湿度大，有许多水滴附着在棚膜上，影响了阳光的通透作用，所以，要选用无滴膜扣棚。
3.保持棚膜清洁
棚室外壁的尘埃和污物，要经常打扫和擦洗，下雪天要及时清扫棚面上的积雪，以增加塑料的透明膜。
4.双层保温
在大棚内加盖地膜或地拱棚，据试验表明，在大棚内加盖地膜，能使地温增高2℃；设置小拱棚，能使小拱棚温度保持在10℃以上。确保蔬菜冬季正常生长发育。
5.设置防寒沟
可在塑料棚四周覆盖柴草，并在周围挖防寒沟。沟宽约30厘米，深约50厘米，沟内填入稻草、稻壳等材料。这样与冷空气分割，提高棚内温度。在棚内铺马粪、有机肥料等酿热物，对提高土温和近地面层气温均有显著效果。
6.要及时揭盖防寒物
晴天的早晨太阳照射到温室时开始揭防寒物，阴雪天晚揭。同时要尽量把防寒物卷紧，这样能使棚室内光照面扩大，增加室内的温度。
7.有条件的菜农可采用补充光照法在阴天或下雪天气里，在光照强度及时间都不足的情况下，可采用电灯、汽灯或沼气等人工光源补充光照，提高蔬菜的光合效率。
8.棚外夹风障
在棚外保护地设施的上风方，用秸秆夹1~2层风障，这样能起到有效的保温作用。
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